Pouvez-vous se sentir comme tu devrais être génial ou tu seras finir par être refusé? Êtes-vous être collant ou exigeant une fois que vous penser quelqu’un tirer loin? Voulez-vous stress quand vous tu ne devrais pas obtenir un soudain une réaction à un SMS, e-mail ou un message vocal? Avez-vous déjà éviter vos craintes en insensibilisant on avec repas ou many cocktails?

Chaque fois que profondément enraciné préoccupations surface, peut-être êtes-vous donc surchargé de anxiété, panique, et tristesse vous répondez rapidement afin que vous puissiez éviter le inconfort, ou éviter le perte en lien. Cela peut être un normal et câblé impulsion. Malheureusement, ces tentatives pour s’abstenir de angoissant sentiments et expériences probablement aide à rendre votre situation encore pire à long terme, malgré éprouver plutôt réussi à court terme.

Le fait est que, while inconfort ne disparaîtra, vous apprenez à empêcher la souffrance qui l’incluent. L’important devient familier avec la manière dont vous réagissez quand vous ressentez angoissant pensées et poison mental, et localiser tout nouveau stratégies aux contrôler la douleur faire usage de plus sain actions qui vous distraire vous contre faire inutile réponses vers provoquant événement.

Qu’est-ce que exactement, ou ça pourrait être aussi facile que fournir marcher votre senior voisin chiot.

À faire Tâches: Un autre excellent méthode vous distraire activé le vôtre est s’attaquer nombreux tâches {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. La liste peut parfois inclure chaque jour nettoyage corvées, entreprise emplois ou personnel projets.

Détente et soins personnels : Vous pourriez vous distraire de vous en faire apaisant activités, comme obtenir un manucure / pédicure, profiter chansons, ou prendre une baignoire.

Maintenant vous devez produire votre propre personnel distraction stratégie. Considérez attentivement ce que sortes de occasions ou relations activate les vôtres soucis et stress. Utiliser un 3 – 5 crédit, gooey note, ou votre smartphone et numéro some ennuyeux tâches pour tout circonstances que vous avez identifiées. Tenez compte du fait que préférée activité ne peut pas être convenable quand vous en avez besoin (age .g., alors que vous pourriez adore courir, probablement allez courir si vous êtes entre votre journée de rencontre trans travail quand vous avez besoin une tâche distrayante), donc se composer de activités qui sont adapté à différents circonstances et situations. En plus listez quelques distractions possible depend on peu importe où vous êtes ou exactement ce le scénario. Maintenez card ou sticky note within budget ou sur le mobile.

Alors maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction plan qui va vous empêcher de revenir vers le peu serviable comportements vous pourriez avoir utilisé précédemment – qui vous aident dans votre route à plus heureux, plus sain, durable interactions!

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Adapté avec autorisation pour le auteur, unique Harbinger magazines, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Lois sur les droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les libertés conservés. Ce publication existe de toute façon librairies et en ligne libraires.